Khabarwala 24 News New Delhi:मौसम बदल रहा है, और 25 जून तक मॉनसून (Monsoon) की दस्तक के साथ भीषण गर्मी से राहत मिलने की उम्मीद है। हालांकि, बरसात का मौसम अपने साथ मौसमी बीमारियों जैसे डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड,और फ्लू का खतरा भी लाता है। कमजोर इम्युनिटी वाले लोग इन बीमारियों की चपेट में आसानी से आ सकते हैं। ऐसे में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना जरूरी है।
Monsoon में बढ़ने वाली बीमारियां
मॉनसून के दौरान नमी और जलभराव के कारण मच्छरों और बैक्टीरिया का प्रकोप बढ़ जाता है, और यह बीमारियां आम हो जाती हैं:
- टाइफाइड: दूषित पानी और खानपान से फैलने वाली यह बीमारी बुखार और पेट की समस्याएं पैदा करती है।
- मलेरिया: मच्छरों के काटने से होने वाली यह बीमारी तेज बुखार और ठंड लगने का कारण बनती है।
- डेंगू: डेंगू मच्छरों से फैलता है और जोड़ों में दर्द, बुखार, और थकान जैसे लक्षण लाता है।
- चिकनगुनिया: मच्छर जनित यह बीमारी जोड़ों में तेज दर्द और बुखार का कारण बनती है।
- इन्फ्लूएंजा (फ्लू): मौसमी फ्लू सर्दी, खांसी, और गले में खराश का कारण बनता है।
- वायरल इन्फेक्शन: नमी के कारण वायरल बुखार और सर्दी-जुकाम के मामले बढ़ जाते हैं।
- निमोनिया: गीले मौसम में फेफड़ों में इन्फेक्शन का खतरा बढ़ता है, खासकर बच्चों और बुजुर्गों में।
इम्युनिटी बढ़ाने वाले 5 सुपरफूड्स
मॉनसून (Monsoon) में स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट में इन 5 सुपरफूड्स को शामिल करें, जो इम्युनिटी को मजबूत करने में कारगर हैं:
1. तुलसी
तुलसी एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुणों से भरपूर है। यह मच्छर जनित बीमारियों से बचाने और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करती है।
- कैसे खाएं: 4-5 तुलसी की पत्तियां चबाएं या तुलसी का काढ़ा बनाकर पिएं (तुलसी, अदरक, और शहद मिलाकर)।
- फायदे: सर्दी-जुकाम, बुखार, और मलेरिया जैसे इन्फेक्शनों से बचाव।
2. अदरक
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं और सर्दी-जुकाम से राहत देते हैं।
- कैसे खाएं: अदरक की चाय, काढ़ा, या सब्जियों में मसाले के रूप में इस्तेमाल करें। कच्चा अदरक भी चबाया जा सकता है।
- फायदे: गले की खराश, सर्दी, और पाचन समस्याओं में राहत।
3. हॉट ड्रिंक्स (सूप और हर्बल टी)
मॉनसून में गर्म पेय पदार्थ इम्युनिटी को मजबूत करने और शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं।
- कैसे खाएं: वेजिटेबल सूप, टमाटर सूप, या हर्बल टी (तुलसी, अदरक, लौंग) रोजाना पिएं। काली मिर्च और हल्दी वाला काढ़ा भी फायदेमंद है।
- फायदे: गले की खराश, सर्दी, और इन्फेक्शन से बचाव।
4. काली मिर्च
काली मिर्च में पाइपरीन नामक तत्व होता है, जो इम्युनिटी को बढ़ाता है और गर्म तासीर के कारण शरीर को इन्फेक्शन से बचाता है।
- कैसे खाएं: सूप, चाय, या सब्जियों में काली मिर्च पाउडर डालें। काढ़े में भी इसका इस्तेमाल करें।
- फायदे: एंटी-बैक्टीरियल गुण और सर्दी-जुकाम में राहत।
5. ताजे फल और सब्जियां
मॉनसून में सीजनल फल (जैसे संतरा, अनार, अमरूद) और हरी सब्जियां (पालक, मेथी, गाजर) विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो इम्युनिटी को मजबूत करती हैं।
- कैसे खाएं: सलाद, जूस, या हल्की पकी सब्जियां खाएं। दूषित पानी से बचने के लिए फल-सब्जियां अच्छे से धोएं।
- फायदे: वायरल इन्फेक्शन और कमजोरी से बचाव।
Monsoon में अतिरिक्त सावधानियां
- साफ पानी पिएं: टाइफाइड और पेट के इन्फेक्शन से बचने के लिए उबला या RO पानी इस्तेमाल करें।
- मच्छरों से बचाव: मॉस्किटो रेपेलेंट, मच्छरदानी, और फुल-स्लीव कपड़े पहनें।
- हाइजीन बनाए रखें: बारिश में गीले कपड़े न पहनें और नियमित रूप से हाथ धोएं।
- तला-भुना कम खाएं: भारी और तैलीय भोजन से बचें, क्योंकि यह पाचन को प्रभावित कर सकता है।
मॉनसून में इम्युनिटी बढ़ाने का महत्व
मॉनसून (Monsoon) में नमी और जलभराव के कारण बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं। 2024 के आंकड़ों के अनुसार, दिल्ली-NCR में मॉनसून के दौरान डेंगू के मामले 20% और फ्लू के मामले 15% बढ़े थे। कमजोर इम्युनिटी वाले लोग, खासकर बच्चे और बुजुर्ग, इन बीमारियों की चपेट में जल्दी आते हैं। स्वस्थ डाइट और सावधानियां अपनाकर इन खतरों को कम किया जा सकता है।
मॉनसून (Monsoon) की शुरुआत के साथ सावधानी बरतना जरूरी है। तुलसी, अदरक, काली मिर्च, हॉट ड्रिंक्स, और ताजे फल-सब्जियां आपकी इम्युनिटी को मजबूत कर सकते हैं। डेंगू, मलेरिया, और फ्लू जैसी बीमारियों से बचने के लिए इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और हाइजीन का ध्यान रखें। मॉनसून का मजा लें, लेकिन सेहत को प्राथमिकता दें।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। Khabarwala24 News की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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