Khabarwala 24 News New Delhi : Shardiya Navratri Fasting Rule शारदीय नवरात्र हिंदू धर्म का सबसे अहम पर्व है। हर साल आश्विन माह में मनाया जाने वाला यह उत्सव मां दुर्गा को समर्पित है और इस दौरान देवी मां के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है।
साथ ही लोग व्रत-उपवास कर अपना समय माता रानी की भक्ति में बिताते हैं। व्रत रखने का धार्मिक महत्व तो होता ही है, लेकिन यह सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद होता है। व्रत करने से यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है और व्यक्ति की एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बढ़ती है। यहां जानेंगे व्रत करने के फायदे और इसका सही तरीका…
व्रत के फायदे (Shardiya Navratri Fasting Rule)
व्रत करने से शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे शरीर की अंदर तक सफाई होती है। साथ ही इससे मेमोरी, अलर्टनेस और कॉग्नेटिव फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। फास्टिंग मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और नींद में सुधार करता है। व्रत के फायदे मिलेंगे, जब सही तरीके से करेंगे।
हाइड्रेट रहें (Shardiya Navratri Fasting Rule)
अगर आप नौ दिन का व्रत रख रहे हैं, तो दिनभर में बीच-बीच में गुनगुना पानी पीते रहें। सादा पानी के अलावा आप नारियल पानी, ताजे फलों का जूस पी सकते हैं और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए छाछ से हाइड्रेट कर सकते हैं। साथ ही आप हर्बल टी, नींबू पानी और ब्लैक कॉफी जैसे कैलोरी फ्री ड्रिंक्स पी सकते हैं।
हेल्दी फूड्स चुनें (Shardiya Navratri Fasting Rule)
इस दौरान प्याज, लहसुन और मांसाहारी भोजन से सख्ती से बचना चाहिए। खट्टे फलों से परहेज करते हुए पानी से भरपूर सब्जियों जैसे खीरा, पालक को डाइट में शामिल करें। तलने की बजाय खाने भाप में पकाने, उबालने या भूनने का विकल्प चुनें। सेंधा नमक का इस्तेमाल करें, क्योंकि यह पाचन में मदद करता है।
व्रत ऐसे खोलें (Shardiya Navratri Fasting Rule)
सबसे पहले पानी पिएं। व्रत खोलने के लिए तरबूज का जूस, छाछ या नारियल पानी जैसे ड्रिंक्स पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा आप केला, सेब या पपीता भी खा सकते हैं। साथ ही पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करें। अपच और ब्लोटिंग से बचने के लिए दाल का सूप पी सकते हैं।
परहेज करें (Shardiya Navratri Fasting Rule)
फैट फ्री, चीनी वाला और हाई फाइबर फूड्स को खाने से बचें। साथ ही डीप फ्राईड फूड्स, कार्ब्स, मक्खन, पनीर, आदि से भी परहेज करें। साबुत मेवे, सीड्स और कच्ची सब्जियों से भी दूर रहें, उनमें अधिक फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकता है।