Khabarwala 24 News New Delhi: Asthma अस्थमा के मरीज को सबसे ज्यादा दिक्कत सांस लेने में होती है। इस बीमारी के चलते वायुमार्ग में सूजन आ जाती है। यही कारण है कि मरीज को सांस लेने में दिक्कत हो जाती है। एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर अस्थमा के मरीज अपना ध्यान रखे तो जान को भी खतरा हो सकता है। स्थमा रोगियों को परेशानी से बचने के लिए हमेशा अपने साथ दवाएं और सभी जरूरी चीजें साथ रखनी चाहिए।
लाइफ स्टाइलाइल पर ध्यान देना जरूरी (Asthma)
चिकित्सकों का कहना है कि बेशक अस्थमा में दवाई जरूरी है लेकिन इसके साथ ही, अपनी लाइफस्टाइल पर भी ध्यान देना जरूरी है। एक्सपर्ट के मुताबिक, जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से आप अस्थमा को कंट्रोल कर सकते हैं.
हेल्दी हो खाना (Asthma)
एक रिसर्च के मुताबिक, अस्थमा के मरीजों को अपनी डाइट में एंटीऑक्सिडेंट वाली चीजों को खाएं। इससे अस्थमा को काफी हद कंट्रोल में किया जा सकता है। डाइट मेंविटामिन डी, गाजर, डेयरी प्रोडक्ट्स और फल-सब्जियों को शामिल करना चाहिए।
स्ट्रेस न लें (Asthma)
एक्सपर्ट के अनुसार, तनाव की वजह से भी अस्थमा ट्रिगर कर सकता है। अगर कोई इंसान अस्थमा का मरीज है तो उसे कम से कम तनाव लेना चाहिए। बता दें कि तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो दिल की गति को बढ़ाता है. इसकी वजह से अस्थमा बिगड़ सकता है।
सिगरेट, बीड़ी के धुएं से रहें दूर (Asthma)
अस्थमा से पीड़ित मरीजों को हमेशा सिगरेट, बीड़ी से हमेशा दूर रहना चाहिए। इसके धुएं के संपर्क में आने से अस्थमा बिगड़ सकता है। अगर आपके आस-पास कई सारे लोग सिगरेट पीते हैं, इससे आपको परेशानी हो सकती हैं। कोशिश करें कि बाहर जाते समय मास्क पहनें। सिगरेट का धुआं अस्थमा की दवा को बेअसर हो सकता है।
एक्सरसाइज करें (Asthma)
रोजाना एक्सरसाइज करने से भी अस्थमा के मरीजों को काफी फायदा मिलता है। एक्सरसाइज करने से फेफड़े मजबूत होते हैं। इसके अलावा, धीरे-धीरे अस्थमा के लक्षण भी कम होने लगते हैं। कोशिश करें कि रोजाना 5 मिनट सांस से जुड़ी एक्सरसाइज जरूर करें।
