Khabarwala 24 News New Delhi : उत्तर भारत में नौतपा मनाया जाता है, क्योंकि इसका धार्मिक महत्व माना जाता है। 25 मई यानी आज से से नौतपा शुरू हो रहा है फिलहाल जलवायु में संतुलन बनाने के लिए भी ये नौ दिन जरूरी माने गए हैं। इन नौ दिनों को ट्रेडिशनल इंडियन फार्मिंग के साथ ही बरसात में होने वाले संक्रमण से बचाव के लिए जरूरी माना जाता है। इस दौरान सूर्य उत्तरी गोलार्ध के सबसे पास होता है, इसलिए धरती पर तेज गर्मी होती है। इस दौरान तेज लू भी चलती है, इसलिए खुद को हीट स्ट्रोक से बचाए रखने पर ध्यान देना चाहिए। इन पांच चीजों को अभी से अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए।
1. खीरा खाएं रोजाना
नौतपा के नौ दिनों तक खुद को हेल्दी रखना है तो ऐसे फूड्स को डाइट में जगह देनी चाहिए जो पानी से भरपूर हो। खीरा एक ऐसा फूड है जो 95 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है, इसलिए इन नौ दिनों तक खासतौर पर रोजाना खीरा का सेवन करें। कोशिश करें कि मार्केट से देसी खीरा खरीदकर लाएं।
2. प्याज का सेवन
गर्मी के दिनों में लू से बचाव करने वाले फूड्स में प्याज भी एक है। रोजाना कच्चे प्याज को सलाद की तरह अपनी डेली डाइट में शामिल करें। इससे आप बढ़ते टेम्परेचर में भी खुद को हेल्दी रख पाएंगे।
3. नारियल का पानी
गर्मी में भरपूर मात्रा में पानी तो पीना ही चाहिए। वहीं नौतपा के दौरान डेली डाइट में नारियल पानी भी एड करना चाहिए। इसमें नेचुरल इलैक्ट्रोलाइट होते हैं जो आपको एनर्जेटिक रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा लू से बचने के लिए आप आमपन्ना और बेल का शरबत ले सकते हैं।
4. दही का करें सेवन
नौतपा के दौरान अपनी डाइट में दही को शामिल करें। दोपहर के खाने में एक कटोरी दही या फिर छाछ का सेवन करें। इससे शरीर हाइड्रेट भी रहेगा साथ ही शरीर को कई न्यूट्रिएंट्स भी मिलेंगे। बढ़ते टेंपरेचर में पाचन खराब होने का बहुत डर रहता है, इसलिए दही खाना चाहिए जो गट हेल्थ को सही रखता है।
5. तरबूज का सेवन
नौतपा के नौ दिनों में अपनी डाइट में तरबूज को शामिल करें, लेकिन ध्यान रखें कि इसे दो से तीन घंटे पानी में रखने के बाद ही काटकर खाना चाहिए। मार्केट से लाया हुआ तरबूज तुरंत खाने की गलती नहीं करनी चाहिए साथ ही इसे खरीदते वक्त भी ध्यान रखना चाहिए कि तरबूज को कहीं केमिकल से तो नहीं पकाया गया है।
इन फूड्स से परहेज (
नौतपा के दौरान तले हुए मसालेदार खाने से बचें। इसके अलावा बाहर का खाना बिल्कुल अवॉइड करें। गर्म तासीर वाली चीजें न खाएं। जिमीकंद, नॉनवेज, बैंगन, लहसुन, पैक्ड फूड, जंक फूड खाने से बचें।
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।