Khabarwala 24 News New Delhi : Benefits of Watermelon Seeds तरबूज के बीजों को अक्सर फेंक दिया जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं तरबूज के बीजों में जरूरी विटामिन, मिनरल्स, हेल्दी फैट और प्रोटीन पाया जाता है। इन्हें सूखाकर या रोस्ट करने से ये एक काफी अच्छा स्नैक माना जाता है। एक स्टडी के मुताबिक, तरबूज के बीज का तेल आपके लिपिड प्रोफाइल को ठीक करने में मदद करता है। साथ ही यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। हार्ट हेल्थ के लिए भी तरबूज के बीज का तेल फायदेमंद माना जाता है। आइए जानते हैं तरबूज के बीज के फायदों के बारे में…
मैग्नीशियम से भरपूर (Benefits of Watermelon Seeds)
ये बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं और एनर्जी से भरपूर रहने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए ज़रूरी हैं। खासकर गर्मी के दिनों में ये बहुत मददगार होते हैं। 28 ग्राम तरबूज में लगभग 140-150 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।
डिहाइड्रेशन से बचाए (Benefits of Watermelon Seeds)
इन बीजों में मैग्नीशियम, पोटैशियम और थोड़ी मात्रा में सोडियम होता है और ये मिनरल फ्लूइड बैलेंस बनाए रखने और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करते हैं। तरबूज के बीजों में मिनरल नर्व और मांसपेशियों के काम में सपोर्ट करते हैं, जिससे चक्कर आना, कमजोरी और फ्लूइड की कमी से ऐंठन का खतरा कम होता है।
प्रोटीन से भरपूर है (Benefits of Watermelon Seeds)
एक्सपर्ट्स के अनुसार, 28 ग्राम तरबूज के बीजों में लगभग 8-10 ग्राम प्रोटीन होता है। यह प्रोटीन मांसपेशियों के टिशू के पुनर्निर्माण में मदद करता है और एक्सरसाइज के बाद या गर्म मौसम के दौरान फायदेमंद होता है।
पाचन सुधारता है (Benefits of Watermelon Seeds)
इन बीजों में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने, कब्ज को रोकने और गट हेल्थ का सपोर्ट करने में मदद करते हैं और तरबूज के बीजों में मौजूद फाइबर प्रीबायोटिक्स के रूप में काम करता है, जो आपके गट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है।
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।