summer fatigue Khabarwala24 News New Delhi : गर्मी के मौसम में थोड़ी देर काम करने में ही पसीने छूट जाते हैं। गर्मी में हम ज्यादा देर तक काम नहीं कर पाते हैं, कुछ लोगों का कहना है कि ऐसा शरीर में होने वाली पानी की कमी की वजह से होता है। लेकिन सिर्फ पानी की कमी ही वजह नहीं है, बढ़ा टेंपरेचर हमारे शरीर में ऊर्जा को घटाने का काम करता है? इसलिए गर्मियों के मौसम में इंसान ज्यादा थकान महसूस करता है। विशेषज्ञों की मानें तो धूप में ज्यादा समय गुजारने से शरीर के लिए इससे निपटना मुश्किल हो जाता है और हम समर फैटीग यानी गर्मियों में होने वाली थकान महसूस करते हैं।
किन कारण से होती है समर फैटीग
समर फैटीग summer fatigue कई कारणों से हो सकता है। जिसमें से सबसे पहली वजह ज्यादा देर तक धूप में समय बिताना है, इससे बॉडी में नींद लेने और उठने ने लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन प्रभावित होता है। यही कारण है कि ज्यादा गर्मी में थकान भी ज्यादा ही होती है। लंबे समय तक या ज्यादातर बाहर रहने वाले लोगों के साथ ऐसा ज्यादा होता है। हालांकि, गर्मियों में ज्यादा थकान होने के कुछ और कारण भी हैं।
पानी की कमी भी है एक कारण
शरीर में पानी की कमी हो जाना। शरीर में पानी की कमी होने पर गर्मी का असर बढ़ जाता है। इसलिए गर्मियों के मौसम में ज्यादा पानी पीने की सलाह भी दी जाती है। इससे गर्मी लगने पर बढ़े तापमान के कारण निकलने वाले पसीने से होने वाली पानी की कमी को कंट्रोल किया जा सकता है।
खास खान-पान पर रखे विशेष ध्यान
एक रिपोर्ट के अनुसार, गर्मी में होने वाली थकान से बचने ने लिए पानी के अलावा खास खान-पान भी जरूरी होता है। इस मौसम में आपको अपने खान-पान को लेकर सतर्क रहना चाहिए। गर्मियों में अधिक कार्बोहाइडेड वाले फूड लेने से शरीर को इन्हे पचाने में काफी समय लगता है। जिस वजह से पाचन प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है। जिससे शरीर के तापमान को संतुलित रखने में दिक्कत होती है।
अल्कोहल से बचें
रिपोर्ट के अनुसार, गर्मियों में अल्कोहल जैसी शरीर से अधिक पानी निकालने वाली चीजों के सेवन से बचना चाहिए। इनसे शरीर में पानी की कमी बढ़ जाती है। अपने आहार में सलाद, रसीले फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए।
