Khabarwala 24 News New Delhi : Japanese Techniques अगर हमारी मैमोरी तेज होती है तो हम जल्दी से चीजों को याद कर लेते हैं जिसकी वजह से हमारे पास नॉलेज भी ज्यादा होती है इसलिए याददाश्त का तेज होना बहुत जरूरी है पर आजकल की खराब लाइफ स्टाइल की वजह से लोगों की मैमोरी कमजोर हो रही है। यही वजह है कि अब लोगों को चीज याद रखने में परेशानी होती है। इस डिजिटल युग में लोग हर डेटा को मोबाइल या लैपटॉप में स्टोर कर लेते हैं जिसकी वजह से वो चीज याद रखने की जरूरत नहीं पड़ती। याददाश्त तेज बनाने के लिए क्या किया जाए…
1. स्मृति सहायक का करें इस्तेमाल
अगर आप एक स्टूडेंट है जो किसी क्लास में पढ़ रहा है या किसी कॉपिटिटिव एग्जाम की तैयारी कर रहा है तो स्मृति सहायक आपके काम की चीज है। इसका मतलब है कि आप किसी भी जानकारी को आसान शब्दों में, इमेज के जरिए याद कर सकते हैं। किसी चैपटर में कुछ न समझ आने पर आप उससे जुड़ी तस्वीर बनाकर उसे याद कर सकते हैं या फिर उससे खुद की बनाई कहानी के जरिए याद कर सकते हैं। इससे आपको वो इंफॉरमेशन ज्यादा दिन तक याद रहेगी।
2. एक्टिव रिकालिंग से मिलेगी हेल्प
आप इसे करने के लिए पूरे पैराग्राफ या टॉपिक को पढ़ने की जगह उसके मुख्य बिंदुओं को पढ़ें। इससे आपके माइंड को वो चीज याद करने में आसानी होती है और आप उसे जल्दी नहीं भूलते हैं। आप चाहें तो जो आपने याद किया है उसे किसी और को भी पढ़ा सकते है। इससे भी आपको टॉपिक को याद रखने में आसानी होगी।
3. दोबारा रिवाइज करना भी है जरूरी
आप अगर किसी भी जानकारी को याद कर रहे हैं तो कुछ दिन फिर कुछ महीने का अंतर देकर उसे दोबारा रिवाइज करना जरूरी है ताकि आपके दिमाग में वो चीजें हमेशा याद रहें। उदाहरण के लिए कुछ नया सीखने या याद करने के एक दिन बाद, एक हफ्ते बाद और इसी तरह एक महीने के बाद उसे दोहराना जरूरी है।
4. टॉपिक के कीवर्ड से मिलेगी मदद
आप भी याद कर रहे हैं तो टॉपिक के अंदर के जरूरी वर्ड्स जिन्हें हम कीवर्ड कहते हैं उन्हें मार्क करें और आगे की जानकारी को उनसे जोड़कर याद करें। उदाहरण के लिए इडली के बारे में सोचते हैं तो साउथ-इंडियन फूड का ख्याल आता है। इस टैक्निक के इस्तेमाल से आप चीजों को आसानी से लंबे समय तक याद कर सकते हैं।
5. पोमोडोरो तकनीक का इस्तेमाल
पोमोडोरो तकनीक का संबंध टाइम मैनेजमेंट से है। इस तकनीक का इस्तेमाल 1980 के दशक के अंत में फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा विकसित किया गया था। इस तकनीक में अगर आपके पास कोई टास्क है जो बड़ा है और कठिन भी है तो उसे याद करने के लिए 25 मिनट का समय लें। उसके बाद 5 मिनट का ब्रेक लें। इससे आप चेक कर सकते हैं कि आपका फोकस लेवल कितना है। आप कितनी देर बिना डिस्ट्रैक्ट हुए किसी भी जानकारी के बारे में पढ़ सकते हैं।