नई दिल्ली, 16 नवंबर (khabarwala24)। हार्मोन बैलेंस ना हो तो शरीर में कई समस्याएं पनप सकती हैं। ऐसे में सर्वांगासन का प्रतिदिन अभ्यास कर इन समस्याओं को दूर रखा जा सकता है। थायरॉइड, रक्त संचार और मानसिक शांति के लिए यह अत्यंत लाभकारी आसन है।
यह आसन शरीर के सर्वांग (सभी अंगों) के लिए लाभकारी है, जिससे इसे सर्वांगासन नाम मिला। इसके नियमित अभ्यास से हार्मोनल संतुलन, पाचन सुधार और तनाव कम होता है। इस आसन का अभ्यास सुबह खाली पेट या शाम को करें।
सर्वांगासन का अभ्यास कैसे करें, इसके बारे में एक्सपर्ट बताते हैं। इसके लिए सबसे पहले योग मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं। दोनों हाथ शरीर के साथ रखें और हथेलियां जमीन की ओर हों। अब गहरी सांस लें और दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, घुटनों को सीधा रखें। जब पैर मुड़ जाए, तो हाथों से कमर को सहारा दें। इस दौरान कोहनियां जमीन पर टिकी रहें और शरीर को कंधों से सिर तक सीधा रखें, जैसे उल्टा खड़ा होना। ठोड़ी को छाती से सटाएं इस स्थिति में संतुलन बनाए रखें और सामान्य सांस लें। शुरुआत में इस मुद्रा में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें, इसके बाद धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। वापस आने के लिए पैरों को धीरे नीचे करें और आराम करें।
सर्वांगासन थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरॉइडिज्म में सहायक है। यह रक्त को मस्तिष्क की ओर बहाता है, जिससे स्मृति, एकाग्रता और नींद में सुधार होती है। पाचन तंत्र मजबूत होता है, कब्ज दूर होती है और पेट की चर्बी कम होती है। रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है, कंधे-गर्दन के दर्द में राहत मिलती है। महिलाओं के लिए भी यह बेहद फायदेमंद है। पीरियड्स में अनियमितता या दर्द कम होते हैं। यह आसन इम्यूनिटी बढ़ाता है, त्वचा चमकदार बनाता है और तनाव-डिप्रेशन से मुक्ति दिलाता है। यही नहीं इसके नियमित अभ्यास से हृदय स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
सर्वांगासन का अभ्यास पूरे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। हालांकि, एक्सपर्ट कुछ विशेष सावधानी रखने की सलाह देते हैं। गर्भवती महिलाओं, पीरियड्स में, हृदय रोग वाले व्यक्तियों को इस आसन के अभ्यास से बचना चाहिए। सिरदर्द, माइग्रेन या साइनस की समस्या हो तो अभ्यास के दौरान गर्दन पर दबाव न डालें, अन्यथा चोट लग सकती है।
एमटी/एएस
Source : IANS
डिस्क्लेमर: यह न्यूज़ ऑटो फ़ीड्स द्वारा स्वतः प्रकाशित हुई खबर है। इस न्यूज़ में Khabarwala24.com टीम के द्वारा किसी भी तरह का कोई बदलाव या परिवर्तन (एडिटिंग) नहीं किया गया है| इस न्यूज की एवं न्यूज में उपयोग में ली गई सामग्रियों की सम्पूर्ण जवाबदारी केवल और केवल न्यूज़ एजेंसी की है एवं इस न्यूज में दी गई जानकारी का उपयोग करने से पहले संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञों (वकील / इंजीनियर / ज्योतिष / वास्तुशास्त्री / डॉक्टर / न्यूज़ एजेंसी / अन्य विषय एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें। अतः संबंधित खबर एवं उपयोग में लिए गए टेक्स्ट मैटर, फोटो, विडियो एवं ऑडिओ को लेकर Khabarwala24.com न्यूज पोर्टल की कोई भी जिम्मेदारी नहीं है।
Breaking News in Hindi और Latest News in Hindi सबसे पहले मिलेगी आपको सिर्फ Khabarwala24 पर. Hindi News और India News in Hindi से जुड़े अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook पर ज्वॉइन करें, Twitter पर फॉलो करें और Youtube Channel सब्सक्राइब करे।
