Khabarwala 24 News New Delhi: Lemon Water सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर करने की आदत कई लोगों में आम है। इसे डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में प्रचारित किया जाता है, लेकिन गैस्ट्रो और लिवर एक्सपर्ट डॉ. सौरभ सेठी के अनुसार, नींबू पानी डिटॉक्सिफायर नहीं है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन खाली पेट पीने से इसके नुकसान भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं नींबू पानी के फायदे, साइड इफेक्ट्स और सही तरीके के बारे में।
एक्सपर्ट की राय: (Lemon Water)
चिकित्सकों का कहना है कि नींबू पानी में विटामिन-सी, एंटीऑक्सिडेंट्स और अन्य पोषक तत्व होते हैं, लेकिन इसे सुबह खाली पेट पीना सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। खासकर जिन्हें ब्लोटिंग या गैस की समस्या है, उन्हें इसे दिन में खाना खाने के बाद पीना चाहिए। गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीना भी गलत है, क्योंकि ज्यादा तापमान विटामिन-सी को नष्ट कर देता है।
नींबू पानी के फायदे: (Lemon Water)
हाइड्रेशन में मदद: नींबू पानी शरीर में पानी के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे हाइड्रेशन और ऊर्जा का स्तर बेहतर होता है।
विटामिन-सी का स्रोत: एक नींबू रोजाना खाने से पर्याप्त विटामिन-सी मिलता है, जो त्वचा के कोलेजन, इम्यूनिटी और आयरन अवशोषण को बढ़ाता है।
पाचन के लिए फायदेमंद: नींबू पानी पाचन तंत्र को बेहतर करता है और आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है।
वजन नियंत्रण: यह वजन कम करने में सीधे मदद नहीं करता, लेकिन वजन को नियंत्रित रखने में सहायक है।
नींबू पानी के साइड इफेक्ट्स:(Lemon Water)
एसिडिटी और गैस: खाली पेट नींबू पानी पीने से एसिडिटी, ब्लोटिंग और गैस की समस्या बढ़ सकती है। यह बाइल जूस के प्रवाह को प्रभावित कर सकता है।
गर्म पानी में नुकसान: अत्यधिक गर्म पानी में नींबू मिलाने से विटामिन-सी नष्ट हो जाता है। गुनगुने पानी (40-50 डिग्री सेल्सियस) में नींबू मिलाना बेहतर है।
दांतों को नुकसान: नींबू पानी का पीएच स्तर 2 होने के कारण यह दांतों में खट्टास और सेंसिटिविटी पैदा कर सकता है। स्ट्रॉ का उपयोग और पीने के बाद कुल्ला करना जरूरी है।
डिटॉक्स का मिथक: नींबू पानी लिवर या किडनी को डिटॉक्स नहीं करता। यह केवल हाइड्रेशन और पाचन में मदद करता है।
सही तरीके से पीएं नींबू पानी: (Lemon Water)
समय: खाना खाने के बाद या दिन में पीना बेहतर है, खासकर गैस और ब्लोटिंग की समस्या वाले लोगों के लिए।
तापमान: गुनगुने पानी (हल्का गर्म) में नींबू मिलाएं, ताकि विटामिन-सी बरकरार रहे।
दांतों की सुरक्षा: स्ट्रॉ का उपयोग करें और पीने के बाद पानी से कुल्ला करें।
मात्रा: एक गिलास पानी में आधा नींबू पर्याप्त है। अधिक मात्रा से बचें।
सामाजिक प्रभाव और जागरूकता:(Lemon Water)
स्वास्थ्य जागरूकता: यह जानकारी लोगों को गलत धारणाओं से बचाने और नींबू पानी का सही उपयोग करने के लिए प्रेरित कर सकती है।
चिकित्सा सलाह: विशेषज्ञों की सलाह लेना जरूरी है, खासकर जिन्हें गैस्ट्रिक समस्याएं हैं।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। Khabarwala24 News की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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